Esgotamento nervoso: sintomas e tratamento

Esgotamento nervoso: sintomas e tratamento

Esgotamento nervoso muitas vezes é uma consequência de doenças infecciosas ou envenenamento, mas a frase «Estou à beira de um ataque de nervos» muitas vezes pode ser ouvido em lugares distantes das paredes do hospital.

Na maioria das vezes, o termo é usado para descrever o estado de que o nosso corpo se sente depois de cargas pesadas por muito tempo, não necessariamente física, mas também inteligente. Pode-se dizer, o esgotamento do sistema nervoso. Esgotamento nervoso é mais comum em mulheres, porque além de trabalhar em seus frágeis ombros descansa o cuidado das crianças e familiares.

Os sintomas de burnout

Os sintomas de burnout pode ser fadiga crônica, falta de atenção, depressão prolongada, a falta de um senso de humor e sonolência constante. Em casos graves, as pessoas ainda dormiam 10:00 acorda quebrado.

Em si mesmo, o burnout não é tão perigoso como as consequências que podem acarretar. Se o corpo não produz sistema nervoso merecido descanso podem sofrer perda irreparável. Dado o fato de que o sistema nervoso está se recuperando muito lentamente (os cientistas descobriram que um milímetro do nervo pode se recuperar por um mês), o melhor momento para se trazer o normal.

Se você ainda acha que os sinais de esgotamento mentira perfeita em seu estado atual — tentar seguir algumas recomendações. Se você seguir estritamente as regras simples — esgotamento nervoso ocorrerá gradualmente.

O tratamento de esgotamento nervoso

Em primeiro lugar, tentar gastar menos tempo de trabalho. O ideal seria a esquecê-la depois de horas. Se isso não for possível — tentar, pelo menos, para dar fim de semana cheio mim e minha família. Se a linha do dever, muitas vezes você vai ter que lidar com o trabalho de rotina — tentar convencer as autoridades a fornecer-lhe com um suplente ou subordinado a transferência de parte das funções a ele.

Em segundo lugar, tentar ter descanso. Tire férias, pergunte a amigos ou a família para visitar algum evento divertido que você ainda não visitou por um longo tempo, mas melhor — Para voar para descansar no mar. O ar quente e bebidas frias pode ajudá-lo a voltar a um sistema em um curto espaço de tempo.

Em terceiro lugar, não se esqueça que se você conseguiu se recuperar e seus nervos — você ainda está em risco. Não é necessário, apenas depois de voltar de férias, imediatamente correr para trabalhar, gritando: «Deus, eu perdi muito, eu simplesmente não tenho tempo». Tais sentimentos geralmente torna-se a fonte do problema.

Se você é incapaz de deixar o negócio e ir em um feriado — você pode ajudar alguns dos métodos disponíveis de relaxamento. Entre eles podem ser distinguidos aromaterapia, yoga, visitando diferentes tipos de saunas, massagens.

Tente fazer uma regra para visitar os lugares que lhe trazem prazer. Se você quer uma refeição saborosa — não negar a si mesmo esse prazer. Se você escolher entre uma hora para trabalhar mais e, a fim de ir para a cama cedo — Não pense nem por um segundo, espalhe uma cama e dormir.

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