Exercícios para os olhos. Exercícios básicos para os músculos do olho

Exercícios para os olhos. Exercícios básicos para os músculos do olho

Hoje, exercícios para os músculos dos olhos se tornaram muito relevante como o mundo se torna mais e mais pessoas estão recorrendo ao uso de óculos. Vista foco constante em uma direção — um dos principais problemas de uso de óculos.

Imobilidade quanto o olho pode causar uma perda de capacidade de forma uniforme e eficaz alterar a curvatura do olho para obter uma imagem mais nítida. É por isso que o exercício é tão importante para o olho. Em grande parte para eliminar a percepção de nitidez do ambiente deve ser activa e regularmente exercícios oculomotores.

Resultados tangíveis irá ajudá-lo a uma variedade de complexos de programas listados abaixo. Tudo que você precisa fazer — é selecionar a opção mais adequada.

No entanto, durante o exercício é importante lembrar que não se deve expor seus olhos carga pesada, pois isso pode causar dor nos olhos, sobre-tensão e visão turva. Classes devem começar com exercícios leves e gradualmente progride para exercícios mais avançados para os olhos, enquanto ouve os seus sentimentos e aderir estritamente a seu número.

Como são os olhos exercícios musculares oculomotor?

Next — mais perto

Este exercício para os olhos é o melhor feito em boa vista objetos distantes. Bom para exercer a sua janela. Anexar um pequeno papel no ponto de vidro para que ele está bem na frente de seus olhos. Feche o seu olho esquerdo e mão olhar para a distância em um objeto remoto escolhido por 30 segundos.

Em seguida, mova o ponto de vista de um ponto situado na caixa e os mesmos olhos continuou a olhá-lo por 30 segundos.

Em seguida, feche o olho ea mão direita na mesma sequência, fazer o exercício. Este exercício deve ser realizado, em média, 4 minutos. Após o exercício zazhmurte olhos para aliviar a tensão. Em seguida, abra os olhos e piscar muito rapidamente, a fim de relaxar. Piscando movimento deve ser leve e relaxante.

Em seguida, passar para o próximo exercício.

Desenvolver ângulo, vista

Fique em pé (que você pode fazer o exercício sentado), puxe as duas mãos na frente dele. Faça um punho, e definir os dedos indicadores para cima. Todos os dedos devem se encaixem.

Comece seu olho esquerdo para seguir o dedo indicador esquerdo e direito — para o dedo da mão direita.

Então, lentamente, começam a empurrar os braços para os lados. As mãos devem ser diluídas como dedos longos será à vista. Quando um dos dedos irá «desaparecer» deve iniciar o movimento inverso até que seus dedos novamente enfrentar.

Continuação movimento da mão direita para a esquerda, e a mão esquerda para a direita, e depois voltar para a posição inicial.

Execute o mesmo exercício para os olhos, as mãos se movendo para cima primeiro, depois para baixo.

Em seguida, realizar o mesmo exercício na diagonal. Dedo direito se move para o canto superior direito, ea esquerda se move o dedo no canto inferior esquerdo. Ao realizar exercícios para os olhos, não se esqueça de seguir cada olho «fit» com o dedo.

O movimento circular

Começar a descrever o alcance do dedo esquerdo pequeno anti-horário, e à direita no sentido horário, não se esquecendo de seguir os dedos. Deve ser sempre novo em círculos raio maior, até o momento, até que você pode rastrear o movimento de dois dedos simultaneamente.

Não se esqueça que, se seus olhos estão cansados ​​após o exercício, realizar apalpando o desaparecimento de manchas e erupções. Durante o exercício é muito importante que os olhos não force.

Estes exercícios para restaurar a visão necessária a realização de uma média de pelo menos três vezes ao dia. Se os olhos são muito cansado, realizar menos exercício, mas mais palming, é bem relaxa os músculos do olho. A fim de determinar o exercício é melhor abordagem é usado antes e depois da execução do cartão de teste.

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